O treinamento de Oclusão Vascular ou Treino Kaatsu está
aparecendo agora nas academias, mas já existe desde a década de 60 e foi
desenvolvido com o objetivo de potencializar a força e a hipertrofia muscular
com diferentes parâmetros de treinamento.
Quando digo “diferentes parâmetros”, quero dizer que as
recomendações para um trabalho de Hipertrofia pelo Colégio Americano de
Medicina do Esporte (ACSM), uma das fontes mais confiáveis de artigos científicos,
são de exercícios a 70% de uma repetição máxima (1RM), e o treino de Oclusão
Vascular, se mostrou eficiente com intensidades mais baixas entre 20% e 50% de
1RM.
O método de treino consiste na prescrição de baixa à
moderada intensidade, alto volume, pausas curtas e utilização de torniquete na
parte proximal dos membros superiores e/ou inferiores, aplicando-se uma pressão
superficial adequada.
Assim, o treino favorece idosos, pessoas não treinadas ou aqueles
que não suportam grandes cargas por algum motivo, o que não impede qualquer individuo
fora dessas condições de treinar dessa forma.
Outra conclusão tirada por alguns estudos é que o treino
parece estimular a absorção de glicose no músculo e, consequentemente, o
armazenamento de glicogênio muscular, que é a fonte de energia principal para
realização de exercícios. Além, é claro de outras adaptações metabólicas não
tão simples de serem explicadas por aqui...rs
Estudos ainda estão sendo realizados nessa área, mas os que
já temos acesso mostram que o treino é eficaz se praticado com frequência correta,
não adianta fazer um dia e achar que vai ter resultado. Vale lembrar também que
existe uma “pressão” e uma posição adequada para posicionar o manguito nos
membros superiores e inferiores, logo, não é um treino para fazer sozinho e de
qualquer jeito!
Mais do que nunca é um treino a ser feito com ajuda de um
PERSONAL TRAINER atualizado e que saiba o que está fazendo. MUITO CUIDADO!
Procure sempre profissionais cadastrados ao CREF e procure saber sua formação!!
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