Horários

Pra quem é novo por aqui e ainda não se familiarizou com nossos horários, segue aí um resumo!
Algumas aulas estão em fase de adaptação e podem sofrer mudanças, outras ainda entrarão no quadro, assim que o numero minimo de alunos (3), for alcançado.

Lembrem-se que aqui na Madness, nossas turmas não são super-lotadas, esse não é o intuito. aqui trabalhamos com, no máximo, 12 alunos por turma, dependendo da turma.

Aproveitem ao máximo e obrigada! ;)

Madness Experience - Regulamento

Com o intuito de proporcionar a vocês, uma experiencia em um ambiente diferenciado de Atividades e Exercícios Físicos, nós resolvemos criar o free pass 'Madness Experience', onde você terá um mês para experimentar nossos treinos e nosso estilo.

Para participar existem algumas regras e é muito importante que você leiam, para não ficar nenhuma dúvida!
São elas:

1- Todos precisam apresentar um print do flyer (postados nas redes sociais) para ganhar a experiencia;
2- Cada pessoa pode escolher, apenas, UMA modalidade para fazer a experiencia;
3- Não será válida a apresentação do print, duas vezes pela mesma pessoa;
4- Não será permitido o uso de um print para duas pessoas;
5- Não será permitido a experiencia em mais de uma modalidade por pessoa;
6- Alunos podem participar;
7- Não será permitido o uso do print em modalidades que a pessoa já participa;
8- As vagas são limitadas, caso não haja vagas na modalidade escolhida, poderá ser escolhida outra ou ficar na lista de espera.
9- Após um mês de experiencia, será cobrado o valor normal das aulas para aqueles que quiserem continuar.
10- Não será permitido mudar de modalidade no período de experiencia.

Os prints serão válidos até se esgotarem as vagas nas modalidades.
Reservas de vagas podem ser feitas por telefone (4824-4082), porém, caso o aluno não compareça, perderá a vaga e terá que refazer a reserva.

As modalidade e horários são:

Treino Funcional - Trabalhe o corpo todo com exercicios diferentes e sem monotonia.
Segunda, quarta e sexta: 7h30; 17h, 18h, 19h e 20h
Terça e quinta: 16h, 17h (KIDS)
Quarta e Sexta: 10h (KIDS)

Calistenia - Ganhe massa magra, força e defina seu corpo.
Terça e Quinta: 8h30, 10h e 21h

MMAfit e MMA- Emagreça, aprenda defesa pessoal e condicione.
Segunda e quarta: 9h
Terça e quinta: 20h

Jiu-Jitsu - Defesa pessoa, força, perda de peso.
Terça e quinta: 18h30
Sábados: 9h30

Yoga - Conheça seu corpo e aprenda a controla-lo.
Segundas: 16h e 21h

Dança de Salão - Aprenda os melhores ritmos da dança.
Quartas: 21h

Basta escolher e se inscrever! ;)

Qualquer dúvida, entre em contato! Fone: 4824-4082
Madness fica na Av. Francisco Monteiro, 633 - Piso Superior - Centro/ Ribeirão Pires.

#VEMpraMADNESS

Já faz um mês que inauguramos nosso espaço físico!
Sim, um espaço onde podemos realizar todas as atividades que quisermos, sem ninguém para atrapalhar!!

A MADNESS é uma academia diferente. Aqui, nós visamos SAÚDE e não só aparência!
Temos modalidades para todos os gostos, por exemplo, para àqueles que querem QUEIMAR calorias o Street Fight, Power Jazz, Jiu-Jitsu e ZUMBA são ótimas opções! 

Já para quem quer FORTALECER e DEFINIR, a CALISTENIA arrebenta! Essa modalidade é pouco conhecida e somos uma das ÚNICAS academias do ABC que proporciona essa aula!

E pra quem quer um ganho no geral, que quer ganhar coordenação, agilidade, resistência, e mais um monte de coisas, o TREINO FUNCIONAL faz sua parte!!

As aulas de Dança de Salão, Dança do Ventre e YOGA também estão presentes no nosso horário, afinal, relaxar e se divertir também fazem bem à SAÚDE!

Fora isso, oferecemos todo o auxilio NUTRICIONAL, FISIOTERAPÊUTICO e PSICOLÓGICO necessário para sua vida melhorar!

Você pensou, a MADNESS tem!

Venha nos fazer uma visita!

Av. Francisco Monteiro, 633A - Piso Superior - Ribeirão Pires - SP
Instagram: @Madness_con
Facebook: https://www.facebook.com/MadnessCon

Até a próxima!
MADNESS!!

#VEMpraMADNESS

Já viram a galera treinando com essas mascaras?

Mas PORQUÊ?

A Training Mask já existe desde 2001/2003, mas só agora vem aparecendo aqui no Brasil, pelo menos eu só comecei a ver agora!

O intuito de usar uma dessas é simular altas atitudes, onde a quantidade de moléculas de oxigênio é menor, e a promessa de uma melhora na capacidade cardiovascular, fortalecimento do diafragma, fortalecimento muscular, diminuição da frenquência cardíaca e melhor consumo de oxigênio.

Mas o fato é que estudos recentes quebram essa promessa e hoje, já é possível desconfiar dos teóricos benefícios do produto.

Primeiro que a Mascara não diminui as moléculas de O2 no ar - dependendo da mascara ela pode apenas “filtrar o ar” -

o que acontece é a diminuição do FLUXO de O2 o que é diferente do que acontece em altas altitudes. Mas ao se deparar com um caso de pouco AR para respirar, nosso corpo precisa de fato se adaptar e aí o diafragma terá que trabalhar mais e a sensação que teremos é de um cansaço maior para realizar os exercícios.

É nisso que atletas que usam a mascara estão se apegando, pois uma vez que eles conseguem treinar “Pesado” com ela, sem ela estarão com muito mais força, resistência e disposição.

Massss, estudos também já comprovaram que o ganho, de forma geral, não é muito significativo. E que é mais fácil as pessoas passarem mal durante os treinos, do que se adaptarem com facilidade. Claro que estamos falando de pessoas normais, não atletas.

Alguns atletas, principalmente de MMA, conseguem de FATO um ganho na condição respiratória, pois os mesmos precisam recuperar o fôlego rapidamente para lutar 4, 5 rounds.

E isso pode acontecer mesmo, mas atletas treinam de forma diferente, com profissionais medindo todos os níveis hormonais, cardiovasculares, musculares e eles conseguem adaptar esse treino com mais facilidade e sem riscos.

Encomendei minha MASK hoje, e assim que chegar vou fazer uns testes e dou o FEEDBACK para vocês, além é claro de ficar ligada nos artigos mais recentes!!

Enquanto isso, cuidado e não façam tudo que aparece por aí!

Meias de Compressão e sua utilidade

Quem nunca viu alguém correndo com essas meias diferentes e coloridas?

Há quem use-as até durante as atividades do dia a dia, mas afinal, qual a finalidade e os benefícios do uso dessas meias?!

Bem, primeiro você deve saber que essas meias de compressão foram criadas, primeiramente, para auxiliar pessoas com doenças venosas e gestantes, onde a circulação é afetada. Quando o fluxo sanguíneo é reduzido, o excesso de sangue que não circula, pode causar inchaços, varizes e doenças venosas crônicas.

Sabendo disso, é hora de associar ao esporte onde o fluxo sanguíneo aumenta e, principalmente em atividades longas, existe uma tendência a retenção de líquido. A compressão elástica das meias aumenta a pressão entre as células e dificulta a saída do líquido dos vasos. Ela melhora também o retorno venoso, pois comprime mais nos pés e tornozelos, menos na panturrilha e menos ainda no final da meia.

Além disso, como o sangue circula melhor, as trocas metabólicas são mais eficientes e isso diminui a sensação de “peso” nas pernas e o cansaço muscular. Outra vantagem é a diminuição da vibração ao impacto com o solo, que pode causar tendinites e lesões.

Não há estudos que comprovem que o uso das meias por atletas favoreçam a melhoria na performance.

Após a prática de esportes, a compressão atua na otimização do período de recuperação no caso de estímulos acima de intensidade moderada, principalmente. Ela melhora eventuais inchaços pós-treino, diminui as dores, aumenta o retorno venoso, diminui o edema entre as fibras musculares e controla a perda do calor.

Optar pelas meias de compressão no dia a dia, como maneira de acelerar a recuperação, é a forma mais adequada de usá-la. E vale lembrar que é preciso cuidado ao comprar e vestir determinados tipos de meias. As ideais são as feitas sob medida, caso não encontre desse tipo, utilize as que tiverem as medidas mais compatíveis com suas pernas.

Vale à pena passar por um Médico Vascular, para avaliar a real necessidade do uso.

Treino com Oclusão Vascular

O treinamento de Oclusão Vascular ou Treino Kaatsu está aparecendo agora nas academias, mas já existe desde a década de 60 e foi desenvolvido com o objetivo de potencializar a força e a hipertrofia muscular com diferentes parâmetros de treinamento.

Quando digo “diferentes parâmetros”, quero dizer que as recomendações para um trabalho de Hipertrofia pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), uma das fontes mais confiáveis de artigos científicos, são de exercícios a 70% de uma repetição máxima (1RM), e o treino de Oclusão Vascular, se mostrou eficiente com intensidades mais baixas entre 20% e 50% de 1RM.

O método de treino consiste na prescrição de baixa à moderada intensidade, alto volume, pausas curtas e utilização de torniquete na parte proximal dos membros superiores e/ou inferiores, aplicando-se uma pressão superficial adequada.

Assim, o treino favorece idosos, pessoas não treinadas ou aqueles que não suportam grandes cargas por algum motivo, o que não impede qualquer individuo fora dessas condições de treinar dessa forma.

Outra conclusão tirada por alguns estudos é que o treino parece estimular a absorção de glicose no músculo e, consequentemente, o armazenamento de glicogênio muscular, que é a fonte de energia principal para realização de exercícios. Além, é claro de outras adaptações metabólicas não tão simples de serem explicadas por aqui...rs

Estudos ainda estão sendo realizados nessa área, mas os que já temos acesso mostram que o treino é eficaz se praticado com frequência correta, não adianta fazer um dia e achar que vai ter resultado. Vale lembrar também que existe uma “pressão” e uma posição adequada para posicionar o manguito nos membros superiores e inferiores, logo, não é um treino para fazer sozinho e de qualquer jeito!

Mais do que nunca é um treino a ser feito com ajuda de um PERSONAL TRAINER atualizado e que saiba o que está fazendo. MUITO CUIDADO!

Procure sempre profissionais cadastrados ao CREF e procure saber sua formação!!

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Madness

Madness foi o nome que escolhemos para nosso grupo de consultoria online.
O nosso intuito é contribuir com nossa experiência na área da saúde para que o maior número de pessoas possam ser beneficiadas com informações pertinentes à saúde, esportes, exercícios e tudo que envolve uma boa qualidade de vida!
Somos profissionais formados, credenciados e atualizados, qualquer informação a respeito disso pode ser passada por email, assim como qualquer dúvida que vocês queiram ver publicadas aqui!
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Desde já agradecemos e vamo que vamo!

It is time!

:)